健康三字经如下：
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床：早晨醒来不要立刻起身，先伸伸懒腰，活动一下身体，让身体从睡眠状态逐渐过渡到清醒状态，避免因突然起身导致血压波动等问题。
床边坐，别着急，半分钟后再站起：在床边坐半分钟，给身体一个适应的过程，再慢慢站起来，有助于预防因体位突然改变而引起的头晕、摔倒等情况。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵：起床后喝半杯温开水，可以补充夜间身体流失的水分，促进血液循环，让血脉通畅，对身体十分有益。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清：及时排空大小便，能够清除肠道内的毒素和垃圾，维持肠道的正常功能，预防便秘等问题。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好：早餐是一天中很重要的一餐，不仅要按时吃，还要保证营养丰富，为身体提供上午所需的能量和营养。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体：选择在日出后进行晨练，此时空气清新，富含氧气，进行适当的运动有利于身体健康，增强体质。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜：用手指梳头、干洗脸，可以刺激头部的穴位和面部的皮肤，促进血液循环，使头脑清醒，同时有助于保持容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼：清洗鼻腔可以清除鼻腔内的灰尘和病菌，预防感冒；揉揉眼睛可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，预防花眼等眼部问题。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚：经常叩齿和转动舌头，可以刺激口腔内的唾液分泌，起到生津开胃的作用，同时还能增强牙齿的坚固性。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多：人体有很多保健穴位，经常按摩这些穴位，可以调节身体的气血运行，达到健身祛病的效果。
大步走，小步跑，一天万步比较好：每天进行适量的步行或小跑运动，保持一天走一万步左右的运动量，有助于增强心肺功能，提高身体的耐力。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵：运动要循序渐进，不能急于求成，同时要持之以恒，长期坚持才能取得良好的效果。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁：吸烟和过量饮酒对身体健康有害，应该戒烟限酒。同时，保持心胸开阔，避免过度忧愁和焦虑，有利于身心健康。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳：午饭后适当睡一觉，可以让身体得到休息和放松，自我调节，缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠：晚餐不要吃得过饱，食物宜清淡，这样有利于消化，不会给肠胃造成负担，同时也有助于提高睡眠质量。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠：晚饭后散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时让身心得到放松，有利于进入良好的睡眠状态。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药：睡觉前用热水泡脚，并按摩涌泉穴，可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量，其效果甚至胜过吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一：健康不仅仅是指身体的健康，还包括心理健康，心理健康在健康中占据首要地位。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义：保持一颗爱心，对待他人友善、关爱，同时淡泊名利，这样的人生会更有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远：通过良好的生活习惯和心态，保持青春活力，颐养天年，让家庭幸福美满，一直延续下去。
