我经常在晚上会胡思乱想、老想些负面的东西、我想停下来但我办不到、只能每天晚上喝酒或吃安眠药才睡得... 时间：2026-09-11 03:30:00 浏览：997次 方法有很多其一：精神压力可能是最主要的原因，你可以再睡前剧烈运动一下，跑步，打球，出一下汗，让身体累了，那样的话可能有效其二：白天挤出一些时间让自己放松，接触一些美好的事物，安静清雅的环境，甚至是躺一下看看晴天白云等等，这对你都有帮助，这种方法比第一种更好其三：既然你老爱想些负面的东西，是不是也可以试着让自己想一些正面的东西呢？想些美好的事情其四：有可能跟你平常紧绷的精神和看待事物的态度有关系，有时候试着放宽一下心态，让周围气氛轻松一点 标签：老想些,...,安眠药
