在困境中苦中作乐的方法有以下几种：
摒弃自卑，充满自信：
要认识到自卑感是普遍存在的，但一个快乐的人能够把握自卑，不让它成为控制自己情绪的主导因素。
利用自卑感作为前进的动力，积极面对生活中的挑战，过上丰富多彩的生活。
顺应自然，表露情感：
不要抑制自己的情感，要敢于表达和释放。比如穿上喜欢的衣服自由奔跑，拥抱朋友，真诚祝福他人，或者在比赛中大声欢呼。
恢复童年时对事物的敏感和热情，让快乐自然而然地降临。
自娱自笑，自得其乐：
当遇到忧愁时，尝试从自然和生活中寻找美好和值得感激的事物，这有助于提升心情。
可以通过朗诵优美的抒情诗或散文，或者配乐吟唱等方式，来自我调节情绪，达到自娱自乐的效果。
潜心入静，宁神除烦：
通过练习气功、瑜伽等静心技巧，可以帮助调节生理机能，达到有序状态。
意念的引导和诀语的默诵，可以起到心理反馈的作用，有助于平复烦躁情绪，达到宁神除烦的效果。
