在每日子时和寅时，选择柏树环绕、空气清新的环境，如公园或安静的庭院，开始练习八宝门硬气功的丹田功换气法。首先，做几分钟的关节活动，包括头部、四肢、膝、踝等，然后面向南方，站立姿势要正，头部微闭，下颌微收，双脚并拢，与肩同宽，脚尖微内扣，脚掌心微空，双手自然下垂于大腿外侧。
摆好姿势后，从头面部开始，依次向下放松颈项、肩、胸背、腰腹、髋、会阴、大腿、膝、小腿、踝及脚掌，放松三遍。全身放松后，吐出三口浊气，然后采用顺呼吸法，吸气时舌尖轻抵上腭，小腹微凸，想象气从头顶的百会穴向下至腹部丹田；同时，双手由大腿上提至额部，双手掌心向后，拇指斜向上。呼气时，舌尖放平，小腹内收，双手下按，经胸腹至双脚尖，身体向前俯，呼气时意念气导引至双脚涌泉穴。练习中，起身吸气，俯身呼气，重复30分钟。
练习后的正常反应包括：双手心和双脚足心可能会有发热、发麻、发凉、胀感，腹部发热并出现肠鸣音，身体还可能出现各种感觉，如大、小、轻重、光亮、痒或跳动感。这些被称为“得气感”的体验，通常在一周至一个月的练习期内出现。
清乾隆年间，至善禅师首创八宝硬气功。 八宝取其天上三宝：日、月、星；人身三宝：精、气、神；加上精湛的硬气功和姻熟的技艺这武家二宝，共为八宝，故名。八宝硬气功创立距今已有三百余年的传艺史了。但由于八宝拳门历代传人笃守师承，均以单传的方式择徒授艺，而且门规极严；故八宝拳门流传不广，发展缓慢，迄今知者寥寥。
