《变形计》是湖南卫视于2006年9月4日首播的生活类角色互换节目，由梁书源执导，通过城乡青少年互换生活环境，揭示教育差异与社会议题，推动公众对家庭教育的反思。
节目以“换位思考”为核心，安排不同家庭背景的孩子（如城市问题少年与农村留守儿童）在规定时间内（1-7季为7天，第8季为30天，第9-10季为40天）互换生活环境，全程24小时跟拍并原生态播出。通过真实记录双方在对方家庭、学校中的适应过程，展现城乡教育资源、家庭结构对青少年成长的深刻影响。
城乡教育差异与家庭结构影响在《孤岛》特辑中，15岁城市问题少年陈诚（父母离异后随父生活，长期混迹社会）与农村留守儿童肖依（父母离异后分别外出打工，与外婆居住在洞庭湖孤岛）互换环境。陈诚进入温暖大家庭后，虽在英语课上表现散漫，但逐渐感受到归属感；肖依则通过体验城市家庭结构，反思对父母离异的执念。这一案例揭示了离异家庭儿童的心理需求及城乡教育资源的差距。
溺爱现象与教育反思16岁参与者刘思琪因父母过度宠溺，生活无法自理且消费无度。经历农村生活后，她开始理解父母艰辛并学会感恩。节目通过对比农村孩子的坚韧与城市孩子的散漫，强调苦难教育的重要性，引发观众对溺爱危害的讨论。
作为中国首档生活角色互换类节目，《变形计》通过真实记录与对比，推动社会对离异家庭儿童教育、溺爱危害等问题的关注。其原生态播出形式增强了观众的代入感，促使公众反思教育方式，呼吁重视青少年心理成长与家庭环境建设。节目不仅是一档娱乐节目，更成为社会教育议题的传播载体。
