如何提高平板支撑 (Plank) 水平？ 时间：2026-11-15 01:53:00 浏览：917次 只做过一次，因为看到朋友们在比赛，我就说我可以挑战一下，他们的最高记录是3.5min，于是我也做了3.5min，然后就站起来了。本人：没有专门练过Plank，平时主要锻炼上臂、腹部、胸部和背部的大肌肉群，体重较低，体脂非常低，身体的平衡能力和协调性都比较好。平常的运动主要是自行车、网球，去年一直玩跑酷。个人建议平时可以多练习引体向上、仰卧起坐，游泳和腹肌撕裂者也是很好的选择。 标签：Plank,平板,支撑,健身,平板支撑 （Plank）
