《天下至道谈》中的“七损八益”是古代房中术的核心内容。“七损”指的是七种有害身心健康的房事行为：首先是“闭”，即精道不畅；其次是“泄”，指性生活时大汗淋漓，导致虚脱；第三是“竭”，即过度性行为导致精液亏损，真元耗损；第四是“勿”，即阳痿不举；第五是“烦”，性生活时呼吸急促，神志不清；第六是“绝”，男方强行进行性生活，导致女方身心受损；第七是“费”，男方性急求快，耗损精力。而“八益”则是八种有益于男女身心健康的房事行为：首先是“治气”，早晨起床，挺直脊背，含胸垂帘，收敛肛门，俯身向下，以意念引导内气至阴部；其次是“至沫”，垂放臀部，伸直脊背，引导内气至阴部，使阴液产生，男女气液相通；第三是“知时”，互相爱抚，尽情嬉戏，把握最佳时机；第四是“畜气”，放松脊骨，收敛肛门，引导内气下行，使精气充满阴部；第五是“和沫”，不快不慢，出入得当，缓和温润；第六是“窃气”，不贪欢恋战，及时收敛，阴茎勃起时迅速离去；第七是“待赢”，高潮渐退，纳气运行于背脊，不动，吸气，导气下行，等精气恢复盈满；第八是“定倾”，房事结束，不待阴茎萎缩即脱离接触，犹如将倾倒的东西加以扶正安定。若能遵循八益、去除七损，则可延年益寿，身体轻盈，阴气强盛，居处乐长。简而言之，凡性功能有障碍者，按照八益去做，基本都能得到改善。
